Network
SELAYAR POST - Stres tidak bisa dihindari. Untungnya, Anda bisa mengurangi stres dengan hanya mengonsumsi makanan dan minuman sehat, jadi sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan harian.
Bahkan Journal of Food & Nutritional Science mencatat bahwa stres juga meningkatkan kebutuhan tubuh akan nutrisi tertentu. Mulailah dengan vitamin C, vitamin B, selenium, dan magnesium.
Seperti dilansir Verywell Health, Minggu 1 Januari 2023, berikut beberapa makanan yang bisa dimakan untuk mengurangi stres.
1. Kacang
Kacang menambahkan rasa yang enak dan kerenyahan pada banyak resep. Penelitian menunjukkan bahwa makan kacang juga dapat menawarkan beberapa manfaat untuk manajemen stres.
Kacang adalah satu-satunya kacang yang menyediakan sumber omega-3 ALA yang sangat baik per sajian (2,5g/oz), yang mungkin menjadi salah satu alasan para peneliti memperhatikan manfaat kesehatan mental dalam penelitian mereka.
2 . Alpukat
Alpukat juga bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk membantu mengurangi tingkat stres Anda. Alpukat merupakan sumber magnesium alami, dan terdapat bukti bahwa kekurangan magnesium dapat membuat tubuh lebih sensitif terhadap stres.
Anda akan kesulitan menemukan data penelitian berkualitas yang secara langsung membuktikan bahwa makan alpukat membuat Anda bebas stres.
